Что и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием

3.881045★

Аудиокнига автора Андрей Беловешкин. 🕓: 6 ч. 29 мин. 13 сек.. Чтец(ы) Дмитрий Креминский. Относится к жанрам: Здоровое и правильное питание, Здоровье, Диетология, Здоровое питание, ...

Описание

×

Наша жизнь – это не спринт «похудеть до лета», а марафон «быть здоровым и энергичным долгие годы и предотвратить раннее старение». В питании важно придерживаться золотой середины, учитывать научные советы, традиционные практики и личные особенности. Никто не знает нас лучше, чем мы сами. Если к этому знанию прибавить понимание базовых процессов, это поможет прини...

Подробнее

Осознанное питание. Как похудеть, изменив свой образ мыслей

3.881045★

Аудиокнига автора Дарья Савельева. 🕓: 8 ч. 43 мин. 35 сек.. Чтец(ы) Михаил Нордшир. Относится к жанрам: Здоровое и правильное питание, Похудение и диеты, Диетотерапия, Здоровое пит� ...

Описание

×

Информация обо всех аспектах здорового образа жизни: от рациона, сна и физической активности до правильного состава бактерий в кишечнике.Дарья Савельева – специалист по здоровому питанию, нутрициолог, фитнес-тренер. Входит в ТОП-50 среди всех блогов платформы Яндекс.Дзен, по результатам независимых рейтингов. Помогает людям с помощью изменения рациона и образа жи...

Подробнее

Просекко. Вино с игристым настроением

3.546471★

Аудиокнига автора Анастасия Палферова. 🕓: 1 ч. 30 мин. 51 сек.. Чтец(ы) Нина Медникова. Относится к жанрам: Кулинария, Популярные справочники, Алкогольные напитки, Виноделие, Гурм� ...

Описание

×

Для многих просекко – это практически синоним словосочетания «игристое вино». Но стоит заметить, что это не просто легкий и воздушный напиток, но и самый настоящий праздник и вечеринка в бокале!Анастасия Палферова – член Российской Ассоциации Сомелье и амбассадор Vinitaly, автор телеграм-канала «Вино? Why no!» и других одноименных соцсетей, расскажет в книге о фе...

Подробнее

Как есть осознанно

3.367953★

Аудиокнига автора Тит Нат Хан. 🕓: 1 ч. 25 мин. 14 сек.. Чтец(ы) Роман Волков. Относится к жанрам: Дзэн-буддизм, Здоровое и правильное питание, Саморазвитие / личностный рост, Духовны ...

Описание

×

Казалось бы, каждый из нас знает о том, как есть. Уж это-то мы умеем делать с самого первого дня нашего рождения. Один из самых знаменитых Дзен-учителей Тит Нат Хан предлагает нам посмотреть на свою тарелку, свой стол, свою кухню, даже на мытье посуды совершенно иными глазами. Все изменится, как только мы научимся есть осознанно: вкус пищи, качество жизни, ваше з...

Подробнее

Саммари книги «Что и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием»

3.252684★

Аудиокнига автора Александр Слуцкий. 🕓: 26 мин. 08 сек.. Чтец(ы) Александр Слуцкий. Относится к жанрам: Здоровое и правильное питание, Похудение и диеты, Диетология, Диеты, Здоров ...

Описание

×

Ответы на главные вопросы о питании – в аудиоформате CrossReads!CrossReads – это емкие саммари, которые помогут ознакомиться с содержанием бестселлеров, сэкономить время и определиться с планами на чтение.Врач Андрей Беловешкин уверен: чтобы выстроить грамотный режим приема пищи, необходимо придерживаться золотой середины, опираясь как на доказательную медицину, ...

Подробнее

Психосоматика, секреты здоровья

3.195481★

Аудиокнига автора Максим Гончаров. 🕓: 1 ч. 14 мин. 27 сек.. Чтец(ы) . Относится к жанрам: Здоровье, Личная эффективность, Любовь и отношения, Мотивация, О психологии популярно, Публици ...

Описание

×

Здоровье нельзя купить, но им можно хорошо расплачиваться. Сегодня здоровье определяется прежде всего как состояние благополучия: физического, психологического, социального и духовного. На лекции мы разберем: – понятие психосоматики – механизмы возникновения психосоматических расстройств – позитивное толкование как метод понимания функции и смысла, симптомов и ра...

Подробнее

Перезагрузка 1.0. с Юлией Высоцкой

3.18957★

Аудиокнига автора Юлия Высоцкая. 🕓: 1 ч. 25 мин. 59 сек.. Чтец(ы) . Относится к жанрам: Здоровье, Личная эффективность, Мотивация, О психологии популярно, Саморазвитие / личностный рос ...

Описание

×

На лекции Юлия Высоцкая и приглашенные эксперты расскажут о здоровом питании, спорте и о здоровом образе жизни, а также о разумном и обоснованном подходе к нему. Юлия Высоцкая – актриса театра и кино, телеведущая, кулинар и основатель Невинного клуба....

Подробнее

Спокойствие в тарелке. Книга о том, как победить тревожность

3.17297★

Аудиокнига автора Дрю Рэмси. 🕓: 8 ч. 55 мин. 42 сек.. Чтец(ы) Дмитрий Шабров. Относится к жанрам: Здоровое и правильное питание, Практическая психология, Депрессия, Диетология, Здо� ...

Описание

×

Научный взгляд. Влияние еды на здоровье мозга и психикуДрю Рэмси – доцент кафедры психиатрии Колумбийского университета и популярный психиатр-нутрициолог, который помогает людям с помощью питания улучшить свое психическое здоровье. Его книга «Спокойствие в тарелке. Книга о том, как победить тревожность» не про диету и ограничения. Эта книга о том, что еда – досту...

Подробнее

Флетчеризм. Что это такое, или Как я стал молодым в 60 лет #1

3.122577★

Аудиокнига автора Горацио Флетчер. 🕓: 3 ч. 39 мин. 17 сек.. Чтец(ы) Литрес Авточтец. Относится к жанрам: Здоровое и правильное питание, Здоровье, Общественное питание, Калорийност� ...

Описание

×

Правильная обработка пищи в начале пищевого канала, во рту – залог ее успешного переваривания в желудке и кишечнике. Блюда, с высоким содержанием сахаров, на 100% должны перевариваться во рту. Этому учит Горацио Флетчер, «Великий жеватель Америки». Его учение помогает вдвое уменьшить объем потребляемой пищи, снизить затраты, увеличить удовольствие от вкуса блюд, ...

Подробнее

Перезагрузка 2.0. с Юлией Высоцкой

2.967455★

Аудиокнига автора Юлия Высоцкая. 🕓: 1 ч. 38 мин. 56 сек.. Чтец(ы) . Относится к жанрам: Здоровье, Личная эффективность, Мотивация, О психологии популярно, Саморазвитие / личностный рос ...

Описание

×

На лекции Юлия Высоцкая и приглашенные эксперты делятся актуальными идеями о том, как оставаться молодым, бодрым, здоровым и стройным в условиях большого города и скоростного ритма нашей жизни. Юлия Высоцкая – актриса театра и кино, телеведущая, кулинар и основатель Невинного клуба....

Подробнее

Лекция «Как растет и каким бывает чай»

2.95964★

Аудиокнига автора Иван Соколов. 🕓: 48 мин. 41 сек.. Чтец(ы) . Относится к жанрам: Безалкогольные напитки, Здоровое и правильное питание, Культура питания, Лекции. Возрастное ог� ...

Описание

×

Свойства чая как растения. Особенности и классификация чая по видам, сезонности, способам выращивания и месту производства. Чай и вино: ценообразование и культура потребления....

Подробнее

Как себя не перекармливать?

2.899879★

Аудиокнига автора Наталья Афанасьева. 🕓: 1 ч. 19 мин. 06 сек.. Чтец(ы) . Относится к жанрам: Здоровье, Личная эффективность, Мотивация, О психологии популярно, Саморазвитие / личностн� ...

Описание

×

Как мы себя кормим? – Обычно как придется или как научили родители Поэтому результат – наш вес и здоровье в целом – совершенно не тот, которого мы хотим. Вы узнаете: – какую скрытую роль играет питание в нашей жизни – чем обусловлено наше пищевое поведение – как устроена культура питания семьи Наталия Афанасьева, врач-диетолог, терапевт, life-коуч, преподаватель ...

Подробнее

Ставка на жизнь. Полезные привычки для тех, кто выбирает здоровье

2.835955★

Аудиокнига автора Артем Монахов. 🕓: 9 ч. 58 мин. 29 сек.. Чтец(ы) Илья Дементьев. Относится к жанрам: Здоровое и правильное питание, Здоровье, Здоровый образ жизни, Культура питани� ...

Описание

×

Эта книга – подробное руководство по здоровому образу жизни. Какие ошибки мы чаще всего совершаем в питании? Почему не получается похудеть? Существуют ли гормоны радости, творчества и красоты? Вы узнаете, как поднимать и переносить тяжести без вреда для спины, как правильно сидеть, как обеспечить себе качественный отдых и многое другое. Добавьте в свою жизнь всег...

Подробнее

Открытие Лектория Юлии Высоцкой

2.755741★

Аудиокнига автора Юлия Высоцкая, Максим Гончаров. 🕓: 1 ч. 44 мин. 20 сек.. Чтец(ы) . Относится к жанрам: Здоровье, Личная эффективность, Мотивация, О психологии популярно, Саморазвити� ...

Описание

×

Юлия Высоцкая открыла долгожданный Лекторий Невинного клуба в стенах величественного здания МХАТа им. М. Горького. Устали от ощущения, что живете не на все 100? Юлия и приглашенные ею эксперты расскажут, как улучшить качество жизни без волшебства и финансовых вложений! Поговорим, почему идеология потребительства устарела, почему так важно развиваться и работать н...

Подробнее

О мясе, кулинарии и убийстве животных

2.750895★

Аудиокнига автора Уайатт Уильямс. 🕓: 2 ч. 39 мин. 23 сек.. Чтец(ы) Андрей Финагин. Относится к жанрам: Зарубежная публицистика, Публицистика,, Журналистское расследование, Культур ...

Описание

×

Хотите знать, почему мы едим мясо? Ответ в этой аудиокниге!Уайатт Уильямc хотел написать толстую книгу, которая вышла бы в твердом переплете на плотной бумаге. Каждую главу он посвятил бы отдельным животным, начиная с маленьких птиц: куропаток и голубей, за ними бы шли курицы и утки – и дальше, в порядке увеличения, олени, кабаны и рогатый скот, и так пока ряд бы...

Подробнее

Осознанное питание. 14 шагов к новой жизни

2.750895★

Аудиокнига автора Юлия Гусева. 🕓: 3 ч. 51 мин. 19 сек.. Чтец(ы) Литрес Авточтец. Относится к жанрам: Здоровое и правильное питание,, Здоровое питание, Здоровый образ жизни, Культура ...

Описание

×

...

Подробнее

Японский молочный хлеб #17

2.750895★

Аудиокнига автора Владимир Давыдов, Евгений Давыдов. 🕓: 5 ч. 38 мин. 53 сек.. Чтец(ы) Литрес Авточтец. Относится к жанрам: Здоровое и правильное питание, Хлебопечение,, Кулинарные � ...

Описание

×

Попробуйте наши рецепты выпекания лучшего молочного хлеба с самым мягким, нежным и пушистым мякишем! Он также известен как японский молочный хлеб, молочный хлеб Хоккайдо, корейский молочный хлеб, китайский молочный хлеб, но чаще всего его просто называют шокупан, что переводится как «есть хлеб». В книге представлены рецепты приготовления теста с внесением улучшит...

Подробнее

WEGАНИЗИРУЙ УТРО

2.750895★

Аудиокнига автора Любовь Александровна Снегирева. 🕓: 1 ч. 18 мин. 50 сек.. Чтец(ы) Литрес Авточтец. Относится к жанрам: Для всей семьи, Здоровое и правильное питание, Общественное пи� ...

Описание

×

Веганские завтраки — это не только полезно, но и вкусно! В этом разделе собраны рецепты, которые идеально подойдут для начала дня, не только поддерживая здоровье, но и даря заряд энергии. Здесь представлены блюда, наполненные витаминами, клетчаткой и полезными жирами, которые помогут вам чувствовать себя хорошо и бодро. Все рецепты включают доступные и простые ин...

Подробнее

ЛАКТООВОВЕГЕТАРИАНСКИЕ УЖИНЫ

2.750895★

Аудиокнига автора Любовь Александровна Снегирева. 🕓: 1 ч. 31 мин. 43 сек.. Чтец(ы) Литрес Авточтец. Относится к жанрам: Здоровое и правильное питание, Здоровье, Общественное питание, ...

Описание

×

Вегетарианство — это не просто диета, а философия жизни, основанная на уважении к жизни, здоровом питании и экологической ответственности. Эта книга — не просто собрание рецептов, но и путеводитель по миру растительной пищи. В ней вы найдете множество вкусных, питательных и простых в приготовлении блюд, которые помогут улучшить ваше здоровье, добавить энергии и р...

Подробнее

Вьетнам. Вкусные тайны дракона

2.750895★

Аудиокнига автора Дарья Дмитриевна Мишукова. 🕓: 6 ч. 22 мин. 38 сек.. Чтец(ы) Литрес Авточтец. Относится к жанрам: Кулинария, Сказки, Философия и логика, Вьетнам, Культура питания, � ...

Описание

×

Это сочинение является законным потомком по прямой линии книги "Вьетнамская кухня. Вкусные истории". Принципиальная разница заключается в том, что в этом тексте на десять тысяч слов больше. В этой книге содержание большинства вкусных историй из первой серверовки блюд вьетнамской кухни расширено, обогащено новыми ингредиентами и приправлено свежими пряно...

Подробнее

ПП ПИТАНИЕ ОБЕДЫ

2.750895★

Аудиокнига автора Любовь Александровна Снегирева. 🕓: 2 ч. 11 мин. 23 сек.. Чтец(ы) Литрес Авточтец. Относится к жанрам: Здоровое и правильное питание, Здоровье, Общественное питание, ...

Описание

×

Хотите питаться вкусно, полезно и без лишних калорий? Эта книга — ваш идеальный помощник! В ней собрано более 100 быстрых и сбалансированных обедов, каждый из которых содержит не более 500 калорий. Вы найдете простые и доступные блюда с точным расчетом калорийности, подробными интеллектуальными и активными советами. Минимум времени на приготовление — максимум по...

Подробнее

ПП ПИТАНИЕ ЗАВТРАКОВ

2.750895★

Аудиокнига автора Любовь Александровна Снегирева. 🕓: 1 ч. 28 мин. 42 сек.. Чтец(ы) Литрес Авточтец. Относится к жанрам: Здоровое и правильное питание, Здоровье, Похудение и диеты, � ...

Описание

×

«Завтраки на любой вкус: много рецептов для бодрого утра» — это книга, созданная для всех, кто желает начать свой день с удовольствием и зарядиться энергией. Здесь вы найдете много оригинальных и простых рецептов на завтрак, подходящих как для любителей здоровой пищи, так и для тех, кто не прочь порадовать себя сладким. Каждый рецепт сопровождается полезной инфо...

Подробнее

Хотите начать заниматься спортом, абонемент не помогает?

2.581539★

Аудиокнига автора Полина Максимова. 🕓: 1 ч. 14 мин. 19 сек.. Чтец(ы) . Относится к жанрам: Здоровье, Личная эффективность, Мотивация, О психологии популярно, Саморазвитие / личностный ...

Описание

×

На лекции научим, где найти время и мотивацию, как выключить лень и двигаться в кайф. Вы знаете, что 30 минут умеренной физической активности в день – это всего 2% суточного времени? Как они влияют на остальные 98%? Максимова Полина, психолог, автор и тренер онлайн проекта о здоровом и осознанном образе жизни «Телотворец», ультрамарафонец....

Подробнее

Как лишиться сахарной зависимости? Сахар и мозг

2.567964★

Аудиокнига автора Наталья Салихова. 🕓: 53 мин. 36 сек.. Чтец(ы) . Относится к жанрам: Здоровье, Личная эффективность, Мотивация, О психологии популярно, Саморазвитие / личностный рос ...

Описание

×

Все знакомы с тем, как сахар влияет на фигуру, но еще серьезнее он влияет на головной мозг. Задача лекции – изменить ваше восприятие сахара и помочь стать равнодушным к сладкому. Салихова Наталья, брейн-блогер, детокс-коуч, специалист по нейробике....

Подробнее

Кухня первобытного человека. Как еда сделала человека разумным

2.5★

Аудиокнига автора Анна Павловская. 🕓: 10 ч. 19 мин. 41 сек.. Чтец(ы) Литрес Авточтец. Относится к жанрам: История Древнего мира, Культурология, Этнография, Древняя история, История ...

Описание

×

Что сделало человека человеком? Какие особенности развития, поведения, взаимодействия с окружающей средой выделили его из животного мира? Какими путями обыкновенное млекопитающее пришло к исключительному положению на планете? В книге рассказывается о том, что одним из определяющих факторов в формировании человека и основ его существования стала еда. Можно сказать...

Подробнее

Заесть стресс или создать здоровые пищевые привычки?

2.47204★

Аудиокнига автора Наталья Афанасьева. 🕓: 55 мин. 22 сек.. Чтец(ы) . Относится к жанрам: Здоровье, Личная эффективность, О психологии популярно, Публицистика, Саморазвитие / личностн� ...

Описание

×

Выигрывает всегда (и выиграет на выходе из карантина) тот, у кого есть ресурсы здоровья. Диетолог Наталья Афанасьева расскажет о необходимом цикле здорового человека: – гармония циркадных ритмов (сон, еда, активность, работа, отдых) – создание новой культуры питания. Наталия Афанасьева, врач-диетолог, терапевт, life-коуч, преподаватель диетологии Московского инст...

Подробнее

Краткая история пасты. От тортеллини до карбонары

2.200716★

Аудиокнига автора Лука Чезари. 🕓: 9 ч. 28 мин. 02 сек.. Чтец(ы) Михаил Нордшир. Относится к жанрам: Кулинария, Научно-популярная литература, Заблуждения, Интересные факты, История � ...

Описание

×

Увлекательное путешествие по гастрономической истории и культуре Италии«Краткая история пасты. От тортеллини до карбонары» – это не книга рецептов, а увлекательное путешествие по гастрономической истории и культуре Италии.Вы можете себе представить Италию без пасты, которая уже давно является визитной карточкой страны? Однако почти все, что вы знаете о традиционн...

Подробнее

Психология здорового образа жизни

1.479629★

Аудиокнига автора Максим Гончаров. 🕓: 1 ч. 15 мин. 29 сек.. Чтец(ы) . Относится к жанрам: Здоровье, Личная эффективность, Мотивация, О психологии популярно, Саморазвитие / личностный р ...

Описание

×

Максим Гончаров рассказывает о величайшем открытии – самой простой концепции 4 сфер жизни (тело и здоровье, отношения, работа, вдохновение и ценности), позволяющей проанализировать жизнь и внести в нее перемены и благополучие. На лекции вы разберетесь: – насколько сбалансирована ваша жизнь – какие области нуждаются во внимании – получите четкие схемы того, как пр...

Подробнее

Кухня Иллюзий

Аудиокнига автора Эл Ли. 🕓: 48 мин. 35 сек.. Чтец(ы) Литрес Авточтец. Относится к жанрам: Здоровое и правильное питание, Здоровье, Общественное питание, Здоровый образ жизни, Здор� ...

Описание

×

Кухня иллюзий — это удивительный способ поэкспериментировать с едой и добавить элемент магии на вашу кухню. Даже в домашних условиях вы можете создавать удивительные текстуры, формы и эффекты с помощью простых ингредиентов и доступного оборудования. Начните с базовых техник, таких как создание сфер, гелей или пен, и постепенно осваивайте более сложные рецепты, та...

Подробнее

Молекулярное искусство

Аудиокнига автора Эл Ли. 🕓: 1 ч. 14 мин. 07 сек.. Чтец(ы) Литрес Авточтец. Относится к жанрам: Здоровое и правильное питание, Здоровье, Общественное питание, Живое питание, Культура ...

Описание

×

Молекулярная кухня — это современное направление в гастрономии, основанное на применении научных принципов и технологий для изменения структуры продуктов и создания новых вкусовых и текстурных ощущений. Этот стиль кулинарии сочетает в себе химию, физику и гастрономию, позволяя поварам экспериментировать с формами, текстурами и подачей блюд. Основной принцип моле...

Подробнее

Neo – Traditional Cuisine

Аудиокнига автора Эл Ли. 🕓: 1 ч. 45 мин. 51 сек.. Чтец(ы) Литрес Авточтец. Относится к жанрам: Здоровое и правильное питание, Здоровье, Общественное питание, Здоровый образ жизни, К� ...

Описание

×

Нео-традиционная кухня — это подход к приготовлению пищи, который сочетает в себе классические рецепты и методы с новыми техниками, ингредиентами и подходами. Этот стиль фокусируется на сохранении традиционных вкусов, но при этом использует инновационные способы обработки продуктов, что позволяет раскрывать новые грани знакомых блюд. Нео-традиционная кухня помога...

Подробнее

Российское церемониальное застолье. Старинные меню и рецепты императорской кухни Ливадийского дворца

Аудиокнига автора Оксана Захарова, Сергей Пушкарев. 🕓: 3 ч. 37 мин. 52 сек.. Чтец(ы) Литрес Авточтец. Относится к жанрам: Кулинария, Культурология, Общая история, Культура питания, ...

Описание

×

...

Подробнее