Садись, пять! Практическое руководство по развитию здоровой самооценки

4.4803★

Аудиокнига автора Ярослава Рындина. 🕙: 3 ч. 28 мин. 37 сек.. Чтец(ы) Ярослава Рындина. Относится к жанрам: Саморазвитие / личностный рост, Социальная психология,, Личные границы, По ...

Описание

×

Повышать самооценку не только бессмысленно, но и крайне вредно. Потому что самооценку можно только создать. Эта книга, написанная психологом и основателем центра «Ярко» Ярославой Рындиной, рассказывает, что отделяет вас от желанной адекватной самооценки. Выполнив несколько упражнений и пройдя 5 простых шагов, вы больше не захотите качаться на эмоциональных качеля...

Подробнее

Почему он делает это? Как распознать и блокировать его атаки

4.410865★

Аудиокнига автора Ланди Бэнкрофт. 🕙: 11 ч. 01 мин. 52 сек.. Чтец(ы) Наталья Коршун. Относится к жанрам: Зарубежная психология, О психологии популярно, Практическая психология, Семейн� ...

Описание

×

В этой книге вы встретите жестоких мужчин всех сортов – от тех, кто никогда не прибегал к физическому насилию, до тех, кто вызывает откровенный ужас. Поведение жестоких личностей всех типов произрастает из одних и тех же корней и движимо одним и тем же мышлением. Советы, изложенные здесь, помогут распознать абьюзера и избежать нездоровых отношений.Ланди Бэнкрофт ...

Подробнее

С тобой меня нет. Книга-инструкция по выходу из нездоровой привязанности и повышению самооценки

4.157003★

Аудиокнига автора Марина Гогуева. 🕙: 6 ч. 42 мин. 22 сек.. Чтец(ы) Татьяна Литвинова. Относится к жанрам: О психологии популярно, Практическая психология, Саморазвитие / личностный р� ...

Описание

×

«Потерплю и наладится», «Я его спасу», «Он просто очень занят на работе…». Все это типичные оправдания отношениям, которые вначале казались сказкой, но быстро превратились в эмоциональные качели. В этой книге Марина Гогуева, психолог с 15-летним опытом и бизнес-супервизор, рассказывает, почему бить посуду, а потом страстно мириться – это не любовь, а созависимост...

Подробнее

Перестаньте угождать людям. Будьте ассертивным, перестаньте заботиться о том, что думают о вас другие, и избавьтесь от чувства вины

4.087896★

Аудиокнига автора Патрик Кинг. 🕙: 4 ч. 51 мин. 48 сек.. Чтец(ы) Дмитрий Шабров. Относится к жанрам: Личная эффективность, Саморазвитие / личностный рост, Личное пространство, Личны� ...

Описание

×

Угодничество не зря называют болезнью. Оно может искалечить вас, заставив забыть о себе в угоду другим людям. Книга «Перестаньте угождать людям» – это откровенный взгляд на склонность угождать людям: откуда она берется, как проявляется и что с ней делать. Самое главное, что в книге подчеркивается реальная, действенная тактика, позволяющая изменить ваши отношения ...

Подробнее

Созависимость. Как вернуть любовь и построить здоровые отношения

3.706964★

Аудиокнига автора Роберт Джекман. 🕙: 9 ч. 21 мин. 37 сек.. Чтец(ы) Михаил Нордшир. Относится к жанрам: О психологии популярно, Психологические тренинги, Психотерапия, Саморазвитие / л ...

Описание

×

Аудиокнига для тех, кто хочет построить счастливые отношения, полные любви!Вы недовольны своими отношениями? Наступаете на одни и те же грабли?Третья книга известного психолога Роберта Джекмана поможет вам:• Увидеть, что в ваших отношениях идет не так• Понять, как детские травмы проявляются во взрослых отношениях• Узнать, как выстраивать свои личные границы в отн...

Подробнее

Синдром фамильной боли. Как проблемы родителей влияют на жизнь детей

3.668122★

Аудиокнига автора Ирина Карданова. 🕙: 6 ч. 40 мин. 18 сек.. Чтец(ы) Елена Полонецкая. Относится к жанрам: Психологические тренинги, Психотерапия, Саморазвитие / личностный рост, Семе� ...

Описание

×

Худшая жизнь, которую вы можете прожить, – это та, которую не выбирали. Которую за вас много лет назад определили родители, навязав свои ценности и представления о мире, поделившись своими комплексами и психотравмами.«Синдром фамильной боли» – книга о выборе собственного сценария. О том, как проработать детские негативные воспоминания и начать жить в соответствии...

Подробнее

Постсоветское воспитание: установки из детства, которые мешают нам жить

3.66401★

Аудиокнига автора Алла Летяго. 🕙: 5 ч. 22 мин. 45 сек.. Чтец(ы) Маргарита Кутовая. Относится к жанрам: Истории из жизни, Саморазвитие / личностный рост, Внутренняя гармония, Детские ...

Описание

×

Книга-путешествие к себе, основа для более свободной, расслабленной и счастливой жизни в современном мире!13 историй, которые помогут обрести собственный голос.Алла Летяго – журналист, маркетолог, коммуникатор, мама и автор книги.Как часто мы слышали: «Знай свое место», «Держи язык за зубами», «Как об стенку горох!», «Я – последняя буква алфавита». Под этот гимн ...

Подробнее

Счастье по правилам и без. Отправляясь по зову сердца, не забывайте взять с собой мозг

3.644465★

Аудиокнига автора Татьяна Шаврова. 🕙: 7 ч. 14 мин. 36 сек.. Чтец(ы) Виктория Фёдорова. Относится к жанрам: Личная эффективность, Психологические тренинги, Саморазвитие / личностный р ...

Описание

×

Создайте отношения, которые будут долгими, надежными и очень счастливыми! Татьяна Шаврова – популярный блогер и коуч психологии отношений с кандидатской степенью по культурологии. В течение 15 лет изучала характеры людей, работая продюсером и топ-менеджером на телевидении (программы «Снимите это немедленно», «Клуб бывших жен», «Дом 2», «Перезагрузка», «Успеть за ...

Подробнее

Кругом одни нарциссы. Как оградить себя от токсичных личностей

3.634938★

Аудиокнига автора Томас Эриксон. 🕙: 9 ч. 04 мин. 54 сек.. Чтец(ы) Антон Ческидов. Относится к жанрам: Зарубежная психология, Психология управления, Саморазвитие / личностный рост, Соц ...

Описание

×

ТОМАС ЭРИКСОН – шведский психолог, бизнес-тренер, коуч, специалист по коммуникациям, автор международного бестселлера «Кругом одни идиоты».Нарциссы жаждут внимания. Идут на многое, чтобы показать свое превосходство. Из-за чего с ними очень трудно поддерживать общение. А что делать, если это твой начальник или кто-то из близких? В этой книге автор исследует психол...

Подробнее

Как постоять за себя. Умение отстаивать свои интересы, устанавливать личные границы и избегать угодничества

3.594488★

Аудиокнига автора Патрик Кинг. 🕙: 4 ч. 20 мин. 57 сек.. Чтец(ы) Дмитрий Шабров. Относится к жанрам: Зарубежная психология, Саморазвитие / личностный рост, Личные границы, Повышение ...

Описание

×

Высказывать свои желания – это не эгоизм. Это выбор себя в качестве приоритета. А вы поступаете именно так?Не стоит быть милым со всеми, если это сопровождается суровостью к себе. Учитесь ставить свои интересы на первое место и в конечном счете делать только то, чего хотите сами.Потребность угождать – это очень мощное побуждение, однако оно сопровождается тревожн...

Подробнее

Отбиратели энергии. Кто из окружения отнимает ваши силы

3.557894★

Аудиокнига автора Татьяна Порицкая. 🕙: 6 ч. 13 мин. 00 сек.. Чтец(ы) Ольга Рожкова (Пойманова). Относится к жанрам: Саморазвитие / личностный рост,, Газлайтинг, Личные границы, Межли ...

Описание

×

Иногда после общения с теми или иными людьми возникает чувство усталости, грусти и апатии. Хотя, казалось бы, это был просто ничего не значащий разговор с коллегой, телефонный звонок родственнику или переписка с подругой. На самом деле, неприятные ощущения не появляются просто так, из ниоткуда – наше тело чутко реагирует на нарушение границ.Татьяна Порицкая, авто...

Подробнее

Ты у себя одна. Как стать собой и перестать быть удобной для других

3.529969★

Аудиокнига автора Нэнси Колиер. 🕙: 5 ч. 45 мин. 30 сек.. Чтец(ы) Ирина Булекова. Относится к жанрам: Зарубежная психология, О психологии популярно, Практическая психология, Саморазви ...

Описание

×

Психотерапевт с 25-летним опытом и признанный эксперт в области осознанности Нэнси Колиер представляет слушателям подробное руководство по построению психологического благополучия и стабильности!Знакомо ли вам чувство эмоционального истощения? Беспокоитесь ли вы о том, как понравиться остальным? Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что все это делаете в ущерб с...

Подробнее

Личные границы. Как дать отпор эмоциональным манипуляторам, строить гармоничные отношения без потери себя и открыто выражать то, что важно для вас без чувства вины и страха

3.529969★

Аудиокнига автора Патрик О'Коннор. 🕙: 2 ч. 46 мин. 18 сек.. Чтец(ы) Никита Кунгурцев. Относится к жанрам: Зарубежная психология, Психологические тренинги, Саморазвитие / личностны� ...

Описание

×

Вы никогда не чувствовали, что живете чужой жизнью? Что ваше время, силы и энергия утекают, как вода сквозь пальцы, на то, что не отвечает вашим истинным желаниям и потребностям? Что вы растворяетесь в других людях, мнениях, ожиданиях и теряете связь с собственной глубинной сутью?Если вы хоть раз отвечали «да» на эти вопросы – эта книга станет для вас настоящим с...

Подробнее

Синдром хорошего человека. Как научиться отказывать без чувства вины и выстроить личные границы

3.416841★

Аудиокнига автора Генри Клауд, Джон Таунсенд. 🕙: 11 ч. 56 мин. 12 сек.. Чтец(ы) Марат Хаддадин. Относится к жанрам: Зарубежная психология, Саморазвитие / личностный рост, Личные гра� ...

Описание

×

Часто порядочные люди настолько сосредотачиваются на любви и бескорыстии, что забывают про пределы своих сил и возможностей. Неспособность отстоять себя и свои границы, слабость перед страхом и виной вредит не только тем, кто не умеет постоять за себя, но и тем, кто нарушает ваши границы. Поэтому не идти на поводу чужих просьб или требований – не эгоизм, а искрен...

Подробнее

Целостность. Как не застрять в травме и вернуть себе себя

3.404363★

Аудиокнига автора Вероника Хлебова. 🕙: 5 ч. 42 мин. 01 сек.. Чтец(ы) Вероника Хлебова. Относится к жанрам: О психологии популярно, Саморазвитие / личностный рост,, Личные границы, О� ...

Описание

×

Откройте путь к себе настоящему: аудиокнига Вероники Хлебовой поможет вам справиться с внутренними страхами, ослабить влияние детских травм и найти гармонию в отношениях.ВЕРОНИКА ХЛЕБОВА – психолог, блогер, автор 5 книг, в том числе бестселлера «Сепарация: как перестать зависеть от других людей». В своей работе интегрирует разные психологические методы, в частнос...

Подробнее

Ментальные болезни – это не стыдно. Книга о том, как справиться с недугом близкого и не потерять себя

3.399448★

Аудиокнига автора Светлана Цветкова. 🕙: 5 ч. 07 мин. 34 сек.. Чтец(ы) Ирина Фещук. Относится к жанрам: Клиническая психология, О психологии популярно, Саморазвитие / личностный рост, � ...

Описание

×

Шизофрения, аутизм, анорексия. Когда родной человек заболевает ментальным расстройством – это становится тяжелым испытанием для нас. Но выход из черной ямы отчаяния есть. Эта книга, написанная клиническим психологом Светланой Цветковой, станет поддержкой тем, кто испытывает злость, стыд и вину за болезнь близкого. Автор, когда-то сам пережив страшный диагноз люби...

Подробнее

Как научиться отпускать. Преодоление привязанностей и токсичных отношений

3.367953★

Аудиокнига автора Андрей Миллиардов. 🕙: 2 ч. 22 мин. 49 сек.. Чтец(ы) Литрес Авточтец. Относится к жанрам: Саморазвитие / личностный рост, Здоровые отношения, Исцеление, Личные гра� ...

Описание

×

"Как научиться отпускать. Преодоление привязанностей и токсичных отношений" — книга, которая поможет вам освободиться от оков прошлого, научиться отпускать старые обиды и разрушительные отношения, чтобы создать пространство для новой жизни. В ней рассматриваются практические методы для восстановления внутренней гармонии, прощения и построения здоровых с...

Подробнее

Не бойся говорить «нет». Как отстаивать свои границы

3.367953★

Аудиокнига автора Андрей Миллиардов. 🕙: 2 ч. 01 мин. 14 сек.. Чтец(ы) Литрес Авточтец. Относится к жанрам: Личная эффективность, Мотивация, Саморазвитие / личностный рост, Личные г� ...

Описание

×

"Не бойся говорить "нет". Как отстаивать свои границы" — это практическое руководство для тех, кто хочет научиться уважать свои потребности, защищать личное пространство и строить гармоничные отношения. Эта книга поможет вам разобраться, почему так сложно говорить «нет», как избавиться от чувства вины и справляться с манипуляциями. Вы узнаете,...

Подробнее

Личные границы. Искусство говорить «Нет». Как научиться отстаивать личные границы в отношениях за 30 дней

3.359852★

Аудиокнига автора Джон Смит. 🕙: 1 ч. 34 мин. 42 сек.. Чтец(ы) Игорь Швецов. Относится к жанрам: Зарубежная психология, Психологические тренинги, Саморазвитие / личностный рост, Лит� ...

Описание

×

Эта книга научит вас, как перестать быть «губкой» для проблем других и начать уважать собственные границы.Вы когда-нибудь чувствовали себя эмоционально опустошенным после общения с людьми? Будто кто-то высосал из вас всю энергию? Так происходит, когда мы не умеем защищать личные границы.Эта книга научит вас мягко, но твердо говорить «нет», отказывать в не комфорт...

Подробнее

Как научиться говорить нет. Искусство устанавливать личные границы

3.333454★

Аудиокнига автора Андрей Миллиардов. 🕙: 2 ч. 19 мин. 03 сек.. Чтец(ы) Литрес Авточтец. Относится к жанрам: Личная эффективность, Саморазвитие / личностный рост, Саморазвитие и советы, ...

Описание

×

«Как научиться говорить «нет». Искусство устанавливать личные границы» — это практическое руководство, которое поможет вам научиться защищать свои интересы и сохранять личное пространство, не чувствуя вины и страха перед реакциями окружающих. Книга раскрывает ключевые принципы установления здоровых границ, учит справляться с манипуляциями и давлениями в личных и ...

Подробнее

Как найти внутренний баланс. Как не потерять себя в мире ожиданий

3.333454★

Аудиокнига автора Андрей Миллиардов. 🕙: 2 ч. 29 мин. 25 сек.. Чтец(ы) Литрес Авточтец. Относится к жанрам: Саморазвитие / личностный рост, Саморазвитие и советы, Внутренний мир чел� ...

Описание

×

«Как найти внутренний баланс. Как не потерять себя в мире ожиданий» — это практическое руководство для тех, кто стремится обрети гармонию в своей жизни, несмотря на давление общества и постоянные внешние требования. В книге раскрываются ключевые аспекты самопринятия, осознанности и внутренней свободы, даются практические советы и упражнения для того, чтобы найти ...

Подробнее

Время для себя. Как научиться говорить «нет» и быть счастливым

3.333454★

Аудиокнига автора Андрей Миллиардов. 🕙: 2 ч. 23 мин. 46 сек.. Чтец(ы) Литрес Авточтец. Относится к жанрам: Личная эффективность, Мотивация, Саморазвитие / личностный рост, Гармония ...

Описание

×

Время для себя. Как научиться говорить "нет" и быть счастливым — это практическое руководство по поиску гармонии в жизни, наполненной бесконечными требованиями и обязанностями. В книге раскрывается важность умения ставить личные границы, говорить «нет» без чувства вины и создавать пространство для себя. Автор делится методами, которые помогают обрести б...

Подробнее

Секреты внутреннего спокойствия. Как сохранять равновесие

3.333454★

Аудиокнига автора Андрей Миллиардов. 🕙: 2 ч. 37 мин. 09 сек.. Чтец(ы) Литрес Авточтец. Относится к жанрам: Личная эффективность, Мотивация, Саморазвитие / личностный рост, Личные г� ...

Описание

×

«Секреты внутреннего спокойствия. Как сохранять равновесие» — это глубокое и вдохновляющее путешествие в мир внутренней устойчивости. Книга объединяет психологические, философские и практические подходы, помогая читателю научиться сохранять ясность и покой даже в самых напряжённых и хаотичных обстоятельствах. Через осознанность, границы, тишину, творчество и благ...

Подробнее

Меня будто нет. Как свободно проявлять себя и не жить в тени других

3.323678★

Аудиокнига автора Ирина Тева Кумар. 🕙: 6 ч. 38 мин. 41 сек.. Чтец(ы) Анна Османова. Относится к жанрам: О психологии популярно, Саморазвитие / личностный рост, Авторские методики, Л� ...

Описание

×

Проявлять в мир свои чувства, желания и идеи абсолютно естественно. Однако, теряя этот ценный навык, мы начинаем жить из «надо», откладывая самих себя на потом, и ощущаем, что нас в жизни будто и нет. Автор этой терапевтичной аудиокниги Ирина Тева Кумар – интегративный психолог, преподаватель Московского института психоанализа, разработала мягкую и безопасную мет...

Подробнее

Любовь, которая убивает. Как распознать психологическое насилие и построить здоровые отношения

3.313991★

Аудиокнига автора Беверли Энгл. 🕙: 10 ч. 28 мин. 14 сек.. Чтец(ы) Ирина Чумантьева. Относится к жанрам: Любовь и отношения, О психологии популярно, Саморазвитие / личностный рост, Аб ...

Описание

×

Эта книга для вас, если:– в отношениях вы чувствуете себя плохо, но не знаете почему;– ваш партнер позволяет себе безобидные, но частые насмешки или даже открытые оскорбления и унижения, ограничивает ваш круг общения;– у вас в паре нет реальной близости, отсутствует доверие и понимание;– вы хотите, но не можете прекратить отношения. Психологическое насилие трудно...

Подробнее

Газлайтинг – тихое насилие. Как понять, что вы в ловушке манипулятора, вырваться на свободу и построить здоровые отношения

3.291284★

Аудиокнига автора Дебора Вайнелл. 🕙: 4 ч. 45 мин. 22 сек.. Чтец(ы) Лилия Власова. Относится к жанрам: Зарубежная психология, О психологии популярно, Практическая психология, Саморазв ...

Описание

×

Ёмкое и полезное руководство о психологических манипуляциях и абьюзе!7 практических шагов освобождения от эмоционального насилия!Газлайтинг – распространенная психологическая манипуляция, с помощью которой агрессор обманывает и контролирует жертву. Это опасное явление, потому что его очень непросто распознать. Манипулятор может использовать шутки, «безобидные» ко...

Подробнее

Возможно общаться! 52 простых приема, чтобы отразить словесную агрессию и наладить любое общение

3.262515★

Аудиокнига автора Кирилл Жданов. 🕙: 4 ч. 45 мин. 36 сек.. Чтец(ы) Алексей Кизуб. Относится к жанрам: О психологии популярно, Ораторское искусство / риторика, Деловое общение, Личные ...

Описание

×

В два счета поставить на место хама. Одержать блистательную победу в споре. Договориться о лучших условиях с тем, кто был не намерен идти на уступки. Все это не представляет проблемы, если владеешь простейшими приемами отстаивания личных границ.Эта книга – настоящий тренажерный зал для всех, кто хочет стать Мастером антиагрессии. В ней Кирилл Жданов, коуч, специа...

Подробнее

Детская дружба. Как родителям помочь ребенку найти и сохранить друзей

3.20435★

Аудиокнига автора Елена Бурьевая. 🕙: 6 ч. 20 мин. 30 сек.. Чтец(ы) Анастасия Маликова. Относится к жанрам: Безопасность жизнедеятельности, Воспитание детей, Безопасность детей, Де ...

Описание

×

Дружба не всегда дается детям легко. Почти каждый ребенок в какой-то момент испытывает социальные трудности. Ссоры с друзьями, дразнилки или даже попытки найти приятеля в новом классе. Хотя это типичные проблемы, они могут быть непростыми. Дети хотят влиться в коллектив, но иногда найти друзей бывает непросто. Но, как ни странно, чтобы найти такого друга, мы сами...

Подробнее

Осторожно, это мои границы! Как не давать себя в обиду

3.20435★

Аудиокнига автора Мария Шаталова. 🕙: 3 ч. 06 мин. 19 сек.. Чтец(ы) Ева Богатырева. Относится к жанрам: Детская психология, О психологии популярно, Социальная психология, Коммуника� ...

Описание

×

Если близкие или сверстники заставляют тебя делать то, что ты не хочешь: «Дай поносить эту вещь», вторгаются в личное пространство: «Покажи, с кем ты там общаешься в соцсетях», – значит, пора узнать, что такое личные границы, и научиться их защищать. Мария Шаталова, детский психолог, создала самоучитель по личным границам, благодаря которому ты сможешь отстаивать...

Подробнее

Хорошие манеры: Как свободно общаться и чувствовать себя уверенно с кем угодно и где угодно

3.200116★

Аудиокнига автора Сара Джейн Хо. 🕙: 9 ч. 17 мин. 59 сек.. Чтец(ы) Александра Максимова. Относится к жанрам: Саморазвитие / личностный рост, Коммуникативная компетенция, Коммуникац� ...

Описание

×

«Следуйте за мной, и вы узнаете, как вести себя правильно с кем угодно и где угодно» – говорит в своем популярном шоу на Netflix Сара Джейн Хо. В ее понимании этикет – это клей, который скрепляет общество и без которого невозможно общаться свободно и непринужденно. Эту книгу она написала, чтобы помочь читателям избавиться от социальной тревожности и получать удов...

Подробнее

5 главных книг по общению в экспертном изложении. Книга 2. Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей – Дейл Карнеги

3.154147★

Аудиокнига автора Оксана Гриценко. 🕙: 59 мин. 06 сек.. Чтец(ы) Юлия Шустова. Относится к жанрам: Личная эффективность, О психологии популярно, Практическая психология, Состояния и я ...

Описание

×

Теперь библия успеха XX века доступна в коротком изложении. Бизнес-тренер Оксана Гриценко отобрала актуальные упражнения и инсайты, которые работают до сих пор. Благодаря аудиокниге вы научитесь:• Говорить, слушать и улыбаться так, чтобы располагать к себе собеседника и чувствовать себя комфортно.• Применять универсальные правила успешного общения на практике.• И...

Подробнее

Я говорю «нет»! Как перестать быть удобным и научиться отказывать

3.148553★

Аудиокнига автора Ольга Бочкова. 🕙: 4 ч. 43 мин. 05 сек.. Чтец(ы) Лина Новач. Относится к жанрам: Детская психология, Саморазвитие / личностный рост, Личное пространство, Личные гра ...

Описание

×

Если кто-то вторгается в твое пространство – хочет зайти в твою комнату без спроса, залезть к тебе в телефон или сказать, что тебе нужно похудеть или поправиться, – ты имеешь право сказать «нет». Ольга Бочкова – семейный психолог, игровой терапевт, педагог – объяснит, что в большинстве случаев у тебя есть выбор. Ты сам решаешь, что для тебя приемлемо, а что нет. ...

Подробнее