Ешь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше!

4.198101★

Аудиокнига автора Алексей Иванов. 🕓: 7 ч. 25 мин. 22 сек.. Чтец(ы) Семён Ващенко. Относится к жанрам: Здоровое и правильное питание, Здоровье, Спорт / фитнес, Здоровое питание, Краси ...

Описание

×

Можно месяцами ходить в тренажерный зал, но так и не увидеть прогресса от занятий, разочароваться в тренировках и забросить их. Впрочем, погодите! Давайте для начала разберемся, а действительно ли вы правильно тренируетесь и питаетесь? Что именно мешает прийти к желаемому результату? Тренировка – это процесс, который выстраивается по определенным, достаточно прос...

Подробнее

Освободи красавицу. Практикум. 5 шагов за 5 недель, 25 инструментов

3.428421★

Аудиокнига автора Рита Тинги. 🕓: 2 ч. 32 мин. 53 сек.. Чтец(ы) Елена Понеделина. Относится к жанрам: Мотивация, О психологии популярно, Саморазвитие / личностный рост, Здоровое пита ...

Описание

×

Что, если у вас появится возможность улучшить самочувствие и качество жизни за 5 недель? Если для этого просто нужно будет следовать инструкциям и пробовать подходящие вам инструменты, уделяя этому полчаса в день? Новая книга-практикум Риты Тинги, психолога, тренера, специалиста в методике здорового питания, предоставляет 25 инструментов для улучшений по 5 направ...

Подробнее

Руководство фитнес-тренера по привлечению и удержанию клиентов

3.428421★

Аудиокнига автора Игорь Андреевич Александров. 🕓: 1 ч. 44 мин. 25 сек.. Чтец(ы) Литрес Авточтец. Относится к жанрам: Отраслевая психология, Спорт / фитнес, Стратегия маркетинга, Ор� ...

Описание

×

Эта книга - результат коллаборации работы тренера и психолога в одном лице. Обладая знаниями психологии, автору удалось сформировать и выразить психологическую сторону коммуникации "тренер-клиент". Автор постарался без "воды" изложить все нюансы взаимодействия от первого контакта до продления продаж. Книга может оказаться полезной не только тр...

Подробнее

Настройся на стройность. Как похудеть, наладить отношения с едой и начать ценить свое тело

3.184586★

Аудиокнига автора Яна Касьянова. 🕓: 4 ч. 51 мин. 32 сек.. Чтец(ы) Элнара Салимова. Относится к жанрам: Здоровое и правильное питание, Похудение и диеты,, Здоровый образ жизни, Краси� ...

Описание

×

Жизнь – это не цифры на весах и скрупулезный подсчет калорий. По-настоящему жить мы начинаем только тогда, когда меняем свое отношение, учимся дружить с едой и своим телом. Эта книга перевернет все ваши представления о еде, диетах и восприятии себя. И если вы уже перепробовали множество диет в надежде избавиться от лишнего веса, но они не сработали, эта книга точ...

Подробнее

Сделать мир легче. Рациональное похудение за 4 месяца

3.140263★

Аудиокнига автора Никита Игоревич Игошев. 🕓: 8 ч. 21 мин. 58 сек.. Чтец(ы) Ефим Булычев. Относится к жанрам: Здоровое и правильное питание, Похудение и диеты, Спорт / фитнес, Здоровы ...

Описание

×

Эта книга – не просто о том, как похудеть. Это больше, чем сухая теория или мотивация в отдельности: все вместе, еще и с системным подходом, который позволит сделать процесс быстрым и легким. И результат будет без срывов, раз и навсегда. Из книги вы узнаете о том, как не сорваться во время похудения, прочитаете о мифах и предубеждениях, замедляющих и откатывающи...

Подробнее

Биохакинг на доступном

3.132196★

Аудиокнига автора Тимур Казанцев. 🕓: 13 ч. 30 мин. 15 сек.. Чтец(ы) Андрей Лазенко. Относится к жанрам: Генетика, Геронтология, Здоровье, Здоровье и медицина, Медицина, Нейробиология, � ...

Описание

×

«В мире, где каждый из нас единственный и неповторимый, остается только одна вещь, которое мы все обязаны разделить – время. Оно неисповедимо, несгибаемо и, пока что, непобедимо. Старение и конечно же близость смерти – эти неприятные процессы, кажется, уготованы каждой живой особи на планете (почти). Но что, если бы мы могли замедлить ход старения, остановить или...

Подробнее

Основы кинезиотейпирования

3.001789★

Аудиокнига автора Михаил Сергеевич Касаткин, Евгений Евгеньевич Ачкасов. 🕓: 2 ч. 49 мин. 30 сек.. Чтец(ы) Элен Тамарина. Относится к жанрам: Альтернативная медицина, Клиническая мед� ...

Описание

×

Данное электронное издание является уникальным в русскоязычном сегменте учебной литературы. В пособии последовательно изложены история развития, клинико-физиологическое обоснование, основные принципы и техника выполнения классической методики кинезиологического тейпирования. Освещены вопросы анатомии и физиологии, а также механизмы воздействия данной методики тей...

Подробнее

Все о грамотном похудении. Личная история автора.

3.001789★

Аудиокнига автора Нехай Вячеслав. 🕓: 53 мин. 08 сек.. Чтец(ы) Литрес Авточтец. Относится к жанрам: Здоровое и правильное питание, Общая психология, Спорт / фитнес, Здоровое питани� ...

Описание

×

Парень из деревни, сирота, переживший интернат, алкоголь и булимию, — прошёл путь от хаоса к гармонии. Сегодня он фитнес-тренер с 8-летним стажем, который ест всё, что хочет, и остаётся в форме. В этой книге он делится своей историей: как спорт стал спасением, как ошибки чуть не сломали его, и как он научился худеть без лишений. Это не просто рассказ — это практи...

Подробнее

Со спортом навсегда. Часть 1

2.897659★

Аудиокнига автора Сергей Сергеевич Нефедов. 🕓: 1 ч. 50 мин. 09 сек.. Чтец(ы) Литрес Авточтец. Относится к жанрам: Биографии и мемуары, Спорт / фитнес, Физкультура и спорт, Бодибилди� ...

Описание

×

Здравствуйте, меня зовут Нефедов Сергей – я спортсмен, чемпион по бодибилдингу, автор этой книги. Хотелось бы поделиться подробностями своей биографии, переживаниями и впечатлениями, своими историями, выводами, опытом. Я обращаюсь к тем, для кого спорт, совершенствование тела – только часть общего развития. И молодым, и взрослым людям – всем необходимо привносит...

Подробнее

Мой роман с пилоном, или Про Пилон в 50+

2.897659★

Аудиокнига автора Елена Прекрасная. 🕓: 1 ч. 06 мин. 19 сек.. Чтец(ы) Анна Сергоманова. Относится к жанрам: Короткие любовные романы, Юмористическая проза, ЛитРес: чтец, Роман-анекд� ...

Описание

×

Роман с пилоном не единственный в жизни автора этой книги.Пилону Елена периодически изменяет. С велосипедом, лыжами, танцами и другими видами активности. Основная деятельность Елены связана с миром цифр и нормативно-правовых актов. Наверное, поэтому её творческую личность постоянно тянет налево. Налево от цифр и документов. На пилоне потанцевать, с парашютом прыг...

Подробнее

Фитнес до и после Эльбруса

2.750895★

Аудиокнига автора Георгий Сергеевич Пономарев. 🕓: 46 мин. 34 сек.. Чтец(ы) Литрес Авточтец. Относится к жанрам: Саморазвитие / личностный рост, Бизнес и предпринимательство, Сами ...

Описание

×

Эта книга простого парня из города Пскова. Может, парня из соседнего двора, соседней песочницы о том, как он взошел на "свой Эльбрус". О том, какой путь к успеху и с помощью какого простого слова, с помощью какого качества ему удалось преодолеть. Что ему помогало и что мешало, и о том, как это сделать любому человеку. Без оправданий. Без алиби для себя ...

Подробнее

Йога 365. Комплекс для начинающих

2.750895★

Аудиокнига автора И. Г. Долбышев, Ю. В. Дюжева. 🕓: 43 мин. 07 сек.. Чтец(ы) Филипп Матвеев-Витовский. Относится к жанрам: Йога, Спорт / фитнес, Авторские методики, Асаны, Оздоровитель� ...

Описание

×

Откройте для себя мир йоги вместе с одним из самых известных в России преподавателей хатха-йоги!Игорь Долбышев – один из самых известных в России преподавателей хатха-йоги. За 25 лет преподавания он разработал легендарную методику обучения, которая позволяет быстро и безопасно осваивать асаны и различные техники.Комплекс для начинающих подойдет всем, кто:• не зна...

Подробнее

Думай как врач: медицина простым языком

2.750895★

Аудиокнига автора София Андреевна Васильева, Артур Эдуардович Васильев. 🕓: 8 ч. 49 мин. 36 сек.. Чтец(ы) Литрес Авточтец. Относится к жанрам: Здоровье и медицина, Здоровый образ жи ...

Описание

×

Мы написали эту книгу для того, чтобы помочь вам быть подкованными в медицине и здоровом образе жизни. В книге написано о: нормальной анатомии человека, гистологии, гигиене, диетологии, физиологии, патологии, биохимии, фармакологии и психиатрии. Мы взяли основы, разжевали их до предела и дополнили примерами. Это позволит вам понять и полюбить медицину. В...

Подробнее

Со спортом навсегда. Часть 2

2.750895★

Аудиокнига автора Сергей Сергеевич Нефедов. 🕓: 2 ч. 35 мин. 43 сек.. Чтец(ы) Литрес Авточтец. Относится к жанрам: Биографии и мемуары, Спорт / фитнес, Физкультура и спорт, Бодибилди� ...

Описание

×

Здравствуйте, меня зовут Нефедов Сергей – я спортсмен, чемпион по бодибилдингу, автор этой книги. Хотелось бы поделиться подробностями своей биографии, переживаниями и впечатлениями, своими историями, выводами, опытом. Я обращаюсь к тем, для кого спорт, совершенствование тела – только часть общего развития. И молодым, и взрослым людям – всем необходимо привносит...

Подробнее

Каждый день дома – с пользой для фигуры! В тонусе!

2.70161★

Аудиокнига автора Барбара Джонс. 🕓: 2 ч. 01 мин. 19 сек.. Чтец(ы) Елена Дельвер. Относится к жанрам: Косметика и косметология, Мода и стиль, Похудение и диеты, Спорт / фитнес, Здорово ...

Описание

×

Как вы проводите дни в самоизоляции? Смотрите сериалы, печете пироги и с тоской наблюдаете весну за окном, морально готовясь к покупке одежды на пару размеров больше? Отставить хандру и уныние! Сейчас самое время заняться собой-любимой – для того чтобы сохранить красоту и здоровье! Подарите себе внимание, заботу и уход. Несложные упражнения, советы по уходу за со...

Подробнее

Думай и Худей. Жизнь за пределами фитнес-клуба

2.581539★

Аудиокнига автора Леонид Валерьевич Сулимов. 🕓: 13 ч. 26 мин. 21 сек.. Чтец(ы) Евгений Фауст. Относится к жанрам: Здоровое и правильное питание, Здоровье, Искусство быть счастливым ...

Описание

×

Современный мир питает иллюзию о том, что красивое и спортивное тело – это результат неимоверных усилий, мучений, отказа от «удовольствия», постоянной готовки у плиты, траты огромного количества денег на питание, бесконечного труда в тренажерном зале и прочего.Автор книги рассказывает о том, как изменить свое тело раз и навсегда без помощи тренажерных залов, изну...

Подробнее

Как похудеть без Стресса: 51 Практический Совет

2.5★

Аудиокнига автора Михаил Щеглов. 🕓: 1 ч. 30 мин. 33 сек.. Чтец(ы) Литрес Авточтец. Относится к жанрам: Здоровое и правильное питание, Похудение и диеты, Спорт / фитнес, Диеты, Здоров� ...

Описание

×

Эта книга предлагает 51 практический совет для эффективного похудения и поддержания здорового образа жизни. От создания дефицита калорий до выбора правильных продуктов и методов приготовления пищи, каждый совет подкреплен примерами и подробными объяснениями. Узнайте, как контролировать размер порций, увеличивать потребление белка, отказываться от сахара и быстрых...

Подробнее

5 минут в час для красоты и здоровья. В гармонии с собой!

2.5★

Аудиокнига автора Барбара Джонс. 🕓: 2 ч. 25 мин. 10 сек.. Чтец(ы) Елена Дельвер. Относится к жанрам: Здоровое и правильное питание, Косметика и косметология, Мода и стиль, Спорт / фитне ...

Описание

×

Всего 5 минут каждый час – и через пару недель вы не узнаете себя!Знакомая ситуация – вечно нет времени на себя, зрение падает, вены беспокоят, остеохондроз прогрессирует, поясница ноет, кожа покрывается морщинками? А вам все некогда и некогда? Что ж, вот у вас и появилось это время – время обратить внимание на свой организм, подарить ему заботу и, возможно, изме...

Подробнее

100 правил как набрать вес

2.5★

Аудиокнига автора Вадим Краснов. 🕓: 1 ч. 09 мин. 40 сек.. Чтец(ы) Литрес Авточтец. Относится к жанрам: Похудение и диеты, Спорт / фитнес, Физкультура и спорт,, Диеты, Калорийность пит ...

Описание

×

Меня зовут Вадим Краснов. Я специалист по физической подготовке и правильному рациональному питанию. В свое время я окончил государственный университет физической культуры и спорта по направлению спортивная медицина и реабилитация, также имею медицинское образование по направлению лечебное дело. С 12 лет я изучаю физическую культуру и здоровое питание. У меня огр...

Подробнее

Дневник тренера. 30 шагов к свободе и самореализации

2.475805★

Аудиокнига автора Игорь Александрович Гонтаренко. 🕓: 3 ч. 31 мин. 42 сек.. Чтец(ы) Литрес Авточтец. Относится к жанрам: Коучинг, Мотивация, Спорт / фитнес, Книги для тренеров, Метод� ...

Описание

×

В книге дана пошаговая инструкция, как фитнес-тренеру быть в ресурсном состоянии, выстраивать работу с клиентами, повышать стоимость услуг и переходить в онлайн. Автор этого руководства — тренер с 13-летним опытом, коуч, блогер и создатель собственной методики. Его путь можно описать так: «от качалки в подвале — к жизни у океана». На своем примере он рассказывае...

Подробнее

Натуральный фитнес. Разбираем мифы и тренируемся грамотно

2.455872★

Аудиокнига автора Вячеслав Филюк. 🕓: 3 ч. 10 мин. 44 сек.. Чтец(ы) Литрес Авточтец. Относится к жанрам: Здоровое и правильное питание, Спорт / фитнес, Физкультура и спорт,, Авторские ...

Описание

×

Разбираем мифы и тренируемся грамотно­ — эта книга для всех любителей фитнеса и спорта. В книге представлена личная методика тренировок, питания и восстановления от автора, тренировочный стаж у которого почти 10 лет. На личном примере автор даёт ответы на самые волнующие и популярные вопросы в мире фитнеса, разбирает мифы, приводит факты и аргументы. Автор пропаг...

Подробнее

Психология фитнеса и диет. Правильное питание и регулярные тренировки: как начать и не бросить

2.3405★

Аудиокнига автора Лев Гончаров. 🕓: 3 ч. 01 мин. 36 сек.. Чтец(ы) Лев Гончаров. Относится к жанрам: Здоровое и правильное питание, Здоровье, Спорт / фитнес, Здоровое питание, Лекторий ...

Описание

×

Психология фитнеса и диет – это не психология достижения, не психология успеха и даже не психология спорта. Это совсем другое. Это то, что поможет начать правильно питаться и регулярно тренироваться и не бросить через несколько дней или недель.Это то, что поможет импульсу коры головного мозга стать импульсом двигательного нерва настолько долго, чтобы гормональные...

Подробнее

Бес/з любви

2.200716★

Аудиокнига автора Влада Алиферцева. 🕓: 1 ч. 48 мин. 30 сек.. Чтец(ы) Литрес Авточтец. Относится к жанрам: Йога, Любовно-фантастические романы, Современная русская литература,, Любо ...

Описание

×

Часть перваяВ «провинциальной столице» открывается фитнес клуб. За первый год его работы там сталкиваются, ненавидят и любят друг друга два абсолютно разных человека. Она – специалистка по восточным практикам, йогиня... Он – тренер по силовым видам спорта. Энергичный, активный, общительный красавец. Будут ли они, несмотря ни на что, вместе?! Особенно если ни он, ...

Подробнее

Худеть с умом: научный подход к снижению веса

1.925626★

Аудиокнига автора Дмитрий Agnyi. 🕓: 3 ч. 16 мин. 47 сек.. Чтец(ы) Литрес Авточтец. Относится к жанрам: Здоровое и правильное питание, Мотивация, Спорт / фитнес, Женское здоровье, Мотив� ...

Описание

×

«Худеть с умом: научный подход к снижению веса» — это не просто книга о похудении, а ваш личный путеводитель к здоровому, стройному и энергичному телу. Забудьте о мучительных диетах, срывах и бесконечных обещаниях «начать с понедельника». На страницах этой книги — чёткая стратегия, основанная на научных фактах, психологии привычек и глубоких знаниях физиологии же...

Подробнее

Функциональные тесты плечевого сустава

1.925626★

Аудиокнига автора Михаил Сергеевич Касаткин. 🕓: 1 ч. 22 мин. 05 сек.. Чтец(ы) Литрес Авточтец. Относится к жанрам: Медицина, Ортопедия и травматология, Спорт / фитнес, Диагностика и ...

Описание

×

Данное электронное издание является уникальным в русскоязычном сегменте учебной литературы.В пособии последовательно освещены более 45 наиболее часто используемых функциональных ортопедических и мышечных тестов плечевого сустава, а также разобраны анатомия и биомеханика данного региона.Принципы, правила и техники проведения всех функциональных тестов, представлен...

Подробнее

Бес/з любви – 2

0.5★

Аудиокнига автора Влада Алиферцева. 🕓: 4 ч. 00 мин. 38 сек.. Чтец(ы) Литрес Авточтец. Относится к жанрам: Йога, Любовно-фантастические романы, Современные любовные романы,, Любовны ...

Описание

×

Лиха беда, в данном случае, продолжение! Смогут ли йогиня Алька и тренер Олег наладить контакт, хотя не совпадают почти во всём? И ещё жизнь подбрасывает им испытания! Но тут начинаются чудеса… ...

Подробнее

Про питание за 1 день

Аудиокнига автора Павел Смирнов. 🕓: 26 мин. 16 сек.. Чтец(ы) Литрес Авточтец. Относится к жанрам: Здоровое и правильное питание, Похудение и диеты, Спорт / фитнес, Здоровый образ ж� ...

Описание

×

Люди, которые уже ведут спортивный образ жизни, и новички, которые только встают на этот прекрасный путь, все задаются вопросами о правильном питании. Белки, калорийность, обмен веществ, роль иммунитета, количество воды, как прогрессировать и когда вносить изменения при застое - если эти вопросы для вас темный лес, тогда вы в правильном месте! Я кратко и четко из...

Подробнее

Рельеф

Аудиокнига автора Павел Смирнов. 🕓: 33 мин. 32 сек.. Чтец(ы) Литрес Авточтец. Относится к жанрам: Похудение и диеты, Спорт / фитнес, Физкультура и спорт, Занятие спортом, Похудение, ...

Описание

×

Эта книга адресована всем, кто хочет получить рельефную мускулатуру и взять максимум из своего тела, но также и для тех, кто только собирается раскрыть свой потенциал. В ней собраны прекрасные методические принципы с которыми вы добьетесь отличных результатов, а пошаговый тренировочный план расписанный по дням, позволит полностью сконцентрироваться на процессе....

Подробнее

Набор мышечной массы. Основные моменты

Аудиокнига автора Натали Лека. 🕓: 45 мин. 04 сек.. Чтец(ы) Литрес Авточтец. Относится к жанрам: Здоровое и правильное питание, Спорт / фитнес, Учебные программы, Бодибилдинг, Занят ...

Описание

×

Книга “Набор мышечной массы” представляет собой всеобъемлющий ресурс Для тех, кто стремится к гармоничному развитию своего тела. Читатель узнает о физиологических аспектах роста мышц и как они адаптируются к тренировкам. Отдельное внимание уделяется питанию, методикам восстановления после физической активности, важности качественного сна и периодизации тренировоч...

Подробнее

Фитнес 60+

Аудиокнига автора Наталья Анатольевна Нагорнова. 🕓: 1 ч. 18 мин. 07 сек.. Чтец(ы) Литрес Авточтец. Относится к жанрам: Возрастная психология, Социальная психология, Хобби / увлечения ...

Описание

×

Какая польза от Фитнеса для человека старше 60? Здоровье, социум, общение, новые навыки, прогулка, нахождение в тонусе и в интересе. Свою маму затащить в фитнес–клуб мне пока не удалось – она шаблонно считает, что это для молодых и сильных. А на самом деле – нет, он подойдёт и не натренированным, и неспортивным, и глубоким домоседам. Но я не теряю надежды. Потому...

Подробнее

Золотая эра бодибилдинга в России

Аудиокнига автора Арнольд Арнольдович Черногоров. 🕓: 2 ч. 59 мин. 22 сек.. Чтец(ы) Литрес Авточтец. Относится к жанрам: Здоровье, Спорт / фитнес, Физкультура и спорт, Самиздат, Сило� ...

Описание

×

Культуризм в 1960-е годы развивался не только в Америке, но и в России, причём наши атлеты имели достойные силовые показатели и физическую форму, даже не используя "химию". Их программы основывались на практическом опыте, а не на теоретических исследованиях, чем объясняется их высокая эффективность. В книге раскрываются методики и секреты тренировок атл...

Подробнее

Настоящая сталь

Аудиокнига автора Селим Обязов. 🕓: 14 ч. 05 мин. 02 сек.. Чтец(ы) Литрес Авточтец. Относится к жанрам: Физкультура и спорт, Самиздат, Фитнес. Возрастное ограничение: 12+. Выбрать ...

Описание

×

Эта книга показывает частный взгляд на ЗОЖ, через занятия фитнесом, в частности бидибилдингом. Отражает системную информацию по питанию, тренировкам и отдыху. Также знакомит с нашим оборудованием, мини тренажерном залом "Real Steel Gym", позволяющим выполнять весь комплекс упражнений на ограниченной площади от 15 м2. Администрация сайта Литрес не несет ...

Подробнее