Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях

4.455797★

Аудиокнига автора Мэттью Уолкер. 🕓: 14 ч. 18 мин. 58 сек.. Чтец(ы) Алиса Поздняк. Относится к жанрам: Здоровье, Здоровье и медицина, Медицина, Бессонница, Визуализация, Здоровый обр� ...

Описание

×

До недавних пор у науки не было полного представления о механизмах сна, о всем многообразии его благотворного влияния и о том, почему последствия хронического недосыпания пагубны для здоровья. Выдающийся невролог и ученый Мэттью Уолкер обобщает данные последних исследований феномена сна и приглашает к разговору на темы, связанные с одним из важнейших аспектов наш...

Подробнее

Лекция «Как спать, чтобы высыпаться» #1

4.451716★

Аудиокнига автора Михаил Полуэктов. 🕓: 1 ч. 37 мин. 23 сек.. Чтец(ы) Михаил Полуэктов. Относится к жанрам: Нейропсихология, Практическая психология, Психологическая консультация,  ...

Описание

×

Лекция врача-сомнолога, заведующего отделением медицины сна Первого МГМУ им. И.М. Сеченова, президента Национального общества по детскому сну и вице-президента Национального общества по сомнологии и медицине сна о природе и функциях сна.– Что такое «нормальный» сон?– Можно ли выспаться впрок?– Ритуалы, предсказуемость и гигиена сна. Как спать правильно?– И как пр...

Подробнее

Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок

4.255747★

Аудиокнига автора Энди Паддикомб. 🕓: 7 ч. 27 мин. 00 сек.. Чтец(ы) Олег Томилин. Относится к жанрам: Личная эффективность, Саморазвитие / личностный рост, Бессонница, Борьба со стре ...

Описание

×

В книге нет никакой мистики, в доступной и занимательной форме автор излагает простейшие и действенные приемы ежедневного комплекса упражнений. Они не требуют каких-либо специальных знаний или предварительной подготовки; пошаговые инструкции дают возможность освоить технику медитации самостоятельно. А главное – для того чтобы воспользоваться несомненными преимуще...

Подробнее

Вальс гормонов: вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам

3.848971★

Аудиокнига автора Наталья Зубарева. 🕓: 8 ч. 45 мин. 18 сек.. Чтец(ы) Юлия Бочанова. Относится к жанрам: Здоровое и правильное питание, Косметика и косметология, Похудение и диеты, Б ...

Описание

×

Главное о женском гормональном здоровье простым и понятным языком от самого популярного доктора Instagram.Наталья Зубарева – врач, специализирующаяся на гормональном здоровье и питании для баланса эндокринной системы.В блоге @doctor_zubareva, который читает более 1 миллиона подписчиков, – самые острые темы женского здоровья, бесценные советы и рекомендации, тысяч...

Подробнее

Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель

3.834121★

Аудиокнига автора Роман Бузунов, София Черкасова. 🕓: 7 ч. 38 мин. 12 сек.. Чтец(ы) Вера Ульянова. Относится к жанрам: Здоровье, Популярно о медицине, Бессонница, Борьба со стрессом, ...

Описание

×

Эта книга содержит дополнительные материалы в формате ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.Более десяти миллионов россиян страдают хроническими расстройствами сна, самое известное из которых – бессонница. Почему эта проблема настолько стойкая и распространённая и можно ли её победить? Доктора Роман Бузунов и София ...

Подробнее

Ключевые идеи книги: Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях. Мэттью Уолкер

3.697238★

Аудиокнига автора Smart Reading. 🕓: 39 мин. 12 сек.. Чтец(ы) Ольга Ганкова. Относится к жанрам: Здоровье, Популярно о медицине,, Бессонница, Здоровый образ жизни, Здоровый сон, Краткое из ...

Описание

×

О книгеВ книге «‎Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях» Мэттью Уолкер, исследователь, профессор неврологии и психиатрии, обобщает результаты двух десятилетий собственных исследований и тысяч исследований других ученых по всему миру и отвечает на главный вопрос: зачем мы спим? Он объясняет, как сон в прямом смысле делает нас здоровее, умнее и богаче и как...

Подробнее

Лекарство от бессонницы

3.625361★

Аудиокнига автора Владимир Саламатов. 🕓: 49 мин. 48 сек.. Чтец(ы) Владимир Саламатов. Относится к жанрам: Здоровье, Психологическая консультация,, Бессонница,. Возрастное огра ...

Описание

×

На фонограмме представлен психотерапевтический сеанс, созданный по уникальной авторской методике одного из самых известных психотерапевтов Санкт-Петербурга, доктора Владимира Саламатова. Перед прослушиванием рекомендуется прочесть одноименную электронную книгу, также представленную в магазине. Сеанс сопровождается расслабляющей музыкой. ...

Подробнее

Рецепт хорошего сна. 7 дней до ощущения бодрости после сна

3.618848★

Аудиокнига автора Арик Пратер. 🕓: 4 ч. 47 мин. 55 сек.. Чтец(ы) Сергей Соколов. Относится к жанрам: Зарубежная психология, Здоровье, Клиническая психология, Научно-популярная литерат ...

Описание

×

«Семь дней для здоровья. Простые инструменты» – новая серия полезных книг, которые изменят вашу жизнь за одну неделю. Это пошаговые рецепты для решения самых важных проблем. Они помогут вам наладить отношения с близкими, перестать беспокоиться и начать крепко спать по ночам.Постоянно устаете? Клюете носом целый день? А ночью долго ворочаетесь и не можете заснуть?...

Подробнее

Бессонница #1

3.605129★

Аудиокнига автора Даниил Ткаченко. 🕓: 13 ч. 35 мин. 24 сек.. Чтец(ы) Степан Дельный. Относится к жанрам: Боевая фантастика, Попаданцы, Авторский мир, Постапокалипсис, Становление г� ...

Описание

×

Коматоз погрузил всех людей в вечный сон. Они не живы и не мертвы, им не нужна еда и вода.Всех, кроме одного «счастливчика» – парня по имени Май. Одиночество заканчивается, когда он случайно прикасается к тайне Коматоза, и перед ним встает выбор: сохранить свою сытую тихую жизнь, или рискнуть, пройти сквозь кровь и лишения ради всего спящего человечества…...

Подробнее

Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни

3.584349★

Аудиокнига автора Роман Бузунов, София Черкасова. 🕓: 9 ч. 47 мин. 29 сек.. Чтец(ы) Владимир Солдатов. Относится к жанрам: Здоровье, Популярно о медицине, Бессонница, Борьба со стрес ...

Описание

×

Путь и лайфхаки к идеальному сну!Сон – это чудо, данное нам природой. Но мы часто относимся к нему с пренебрежением, а некоторые даже с презрением. Человек – единственное живое существо, которое жертвует своим сном ради достижения каких-то высоких целей. Однако мы не понимаем, что за это придется расплачиваться бессонницей и другими проблемами со здоровьем.Только...

Подробнее

Лекция «Бессонница. Стрессовая и хроническая» #2

3.502462★

Аудиокнига автора Михаил Полуэктов. 🕓: 1 ч. 24 мин. 31 сек.. Чтец(ы) Михаил Полуэктов. Относится к жанрам: Практическая психология, Психологическая консультация, Бессонница, Лект� ...

Описание

×

Развенчание мифов о бессоннице и рецепты ее преодоления.Бессонница многолика – у нее девять разновидностей, среди которых и псевдобессонница, когда человек уверен, что не спит сутками, а на деле просто не замечает, как засыпает.Так когда есть повод забеспокоиться и обратиться к врачу? В каком случае и как часто можно прибегать к снотворным, и когда они бесполезны...

Подробнее

Загадки сна

3.412531★

Аудиокнига автора Михаил Полуэктов. 🕓: 7 ч. 49 мин. 47 сек.. Чтец(ы) Михаил Мурзаков. Относится к жанрам: Здоровье, Здоровье и медицина, Научно-популярная литература, Нейробиология,&nb ...

Описание

×

Сон и сновидения всегда окутывала тайна, недоступная пониманию человека. Почему каждый день мы теряем контакт с внешним миром? Зачем нужно спать? Стоит ли придавать значение снам и почему люди вообще их видят? Загадкам сна искали объяснения – как мистические, так и основанные на научном подходе. Появление новейших методов изучения деятельности мозга, современные ...

Подробнее

Лекция «Секреты здорового сна»

3.148553★

Аудиокнига автора Михаил Полуэктов. 🕓: 1 ч. 02 мин. 19 сек.. Чтец(ы) Михаил Полуэктов. Относится к жанрам: Нейропсихология, Практическая психология, Психологическая консультация,  ...

Описание

×

Бессонница сегодня знакома каждому третьему. Она может навещать нас чаще на фоне тревог и стрессов. Но даже если мы умудряемся заснуть, сон может не принести отдыха организму. Одна из самых серьезных проблем современности: часто люди даже не осознают, что многие их проблемы и трудности в жизни связаны с плохим качеством сна. Мы не успеваем и часто не умеем правил...

Подробнее

Как легко и быстро уснуть

3.097728★

Аудиокнига автора Петровна. 🕓: 03 мин. 32 сек.. Чтец(ы) . Относится к жанрам: О психологии популярно, Практическая психология, Состояния и явления психики, Бессонница, Здоровый со ...

Описание

×

Послушайте эту аудиозапись перед сном, и быстрое комфортное засыпание вам обеспечено. Прекрасное расслабляющее упражнение, которое легко выполнять под спокойный умиротворяющий голос....

Подробнее

Девушка с Бессонницей

3.082559★

Аудиокнига автора Яна Стивлорк. 🕓: 1 ч. 08 мин. 15 сек.. Чтец(ы) Литрес Авточтец. Относится к жанрам: Зарубежные любовные романы, Книги для подростков, Короткие любовные романы,, Ан ...

Описание

×

Эта книга для тех подростков, кто остался один на один с бессонницей. Когда никто не принимает твои тревоги всерьёз, когда помощи ждать неоткуда.Бинна — как ты. Она тоже хочет лишь одного — без проблем уснуть. Но не может....

Подробнее

Сон под микроскопом. Что происходит с нами и мозгом во время сна

2.995257★

Аудиокнига автора Марина Карлин, Владислав Вязовский. 🕓: 12 ч. 12 мин. 36 сек.. Чтец(ы) Антон Ческидов, Марина Тропина. Относится к жанрам: Анатомия и физиология, Здоровье и медицина, � ...

Описание

×

Научно-популярная книга «Сон под микроскопом» написана профессором Оксфордского Университета Владиславом Вязовским – ученым, изучающим фундаментальные аспекты биологии и эволюции сна, и Мариной Карлин – швейцарской журналисткой и физиком по образованию. Авторы не обещают, что слушатели после знакомства с этой книгой станут лучше спать, но уверены, что она поможет...

Подробнее

Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь

2.897659★

Аудиокнига автора Фрэнк Липман, Рейчел Хольцман. 🕓: 7 ч. 22 мин. 06 сек.. Чтец(ы) Крауклис Ирина. Относится к жанрам: Зарубежная психология, Личная эффективность, Саморазвитие / лично ...

Описание

×

Сон – важнейшая часть жизни любого человека, и эта книга поможет вам отрегулировать свой режим дня, восстановив драгоценные часы отдыха. Если вы относитесь к большинству людей, то, вероятнее всего, регулярно недосыпаете. Сегодня во всем мире бессонница приобретает характер эпидемии и, к сожалению, имеет весьма нежелательные последствия для здоровья – от раздражит...

Подробнее

500 ответов консультанта по сну

2.881718★

Аудиокнига автора Елена Мурадова. 🕓: 6 ч. 10 мин. 35 сек.. Чтец(ы) Алена Никонова. Относится к жанрам: Воспитание детей, Здоровье детей, Здоровье и медицина, Популярно о медицине, Б� ...

Описание

×

Почему малыш не спит? Как уложить ребёнка спать без слёз и истерик? Когда он начнет спать всю ночь? Отвечают эксперты центра детского сна и развития BabySleep! В книге представлены основы метода коррекции поведенческих нарушений сна. Этот немедикаментозный метод рекомендован во всём мире как первое средство от бессонницы у детей и взрослых и опирается на базу исс...

Подробнее

Тревожные монстры. Упражнения и техники, которые помогут усмирить тревогу

2.881718★

Аудиокнига автора Елена Колесниченко. 🕓: 6 ч. 02 мин. 57 сек.. Чтец(ы) Элнара Салимова. Относится к жанрам: Здоровье, Практическая психология, Психотерапия, Состояния и явления психи ...

Описание

×

Эта книга содержит дополнительный материал в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.Чувство тревоги знакомо практически каждому человеку. Но порой тревога становится настолько мучительной, что отравляет жизнь и сон. Елена Колесниченко, врач-психиатр, психотерапевт и сомнолог, в книге «Тревожные монстры» объясняе...

Подробнее

Бессонница. Как быстро заснуть: природный мелатонин

2.712652★

Аудиокнига автора Роман Бутылка. 🕓: 59 мин. 22 сек.. Чтец(ы) Vox Prime. Относится к жанрам: Здоровое и правильное питание, Здоровье, Народная и нетрадиционная медицина, Бессонница, Зд� ...

Описание

×

Мелатонин – гормон сна, который позволяет быстро засыпать, спать без пробуждений, давая возможность организму восстановиться. Если организм не вырабатывает этот гормон – человек страдает бессонницей. Автор представляет широкий спектр методов, которые помогают организму самостоятельно вырабатывать природный мелатонин – гормон сна. Это употребление травяных сборов,...

Подробнее

Они приходят ночью

2.5★

Аудиокнига автора Анна Фирсова. 🕓: 50 мин. 13 сек.. Чтец(ы) Литрес Авточтец. Относится к жанрам: Мистика, Триллеры, Ужасы, Бессонница, Демоны, Ночные кошмары, Психические расстрой� ...

Описание

×

Когда ночные кошмары воплощаются в реальность, ты встаёшь перед выбором: бороться с ними или же впустить их в свою жизнь....

Подробнее

Горький привкус победы

2.401431★

Аудиокнига автора Фридрих Незнанский. 🕓: 10 ч. 29 мин. 24 сек.. Чтец(ы) Бессонница. Относится к жанрам: Полицейские детективы, ЛитРес: чтец, Только на Литрес. Возрастное ограниче ...

Описание

×

В семьях крупнейших российских нефтяных олигархов праздник: их дети, известные спортсмены мирового класса, играют свадьбу. Но на ближайшем же международном теннисном турнире молодой муж, упорно шедший к победе, неожиданно и по непонятным причинам проигрывает матч сыну собственного тренера – восходящей звезде тенниса. И более того, возвращаясь домой, молодожены ги...

Подробнее

Неспящие подростки. Как помочь им высыпаться

2.401431★

Аудиокнига автора Хизер Терджен, Джули Райт. 🕓: 10 ч. 51 мин. 51 сек.. Чтец(ы) Анастасия Лебедева. Относится к жанрам: Здоровье, Бессонница, Здоровый образ жизни, Здоровый сон, Споко ...

Описание

×

Практичная книга с научным взглядом на проблему недостатка сна поможет родителям разобраться, почему современные дети спят меньше, чем раньше, и подскажет стратегии, чтобы помочь ребенку наладить здоровый режим и сформировать привычки здорового сна....

Подробнее

Лечение бессонницы. Причины нарушений сна. Последствия недостатка сна. Диета для безмятежного отдыха. Упражнения, медитации. Лечебные процедуры. Народная медицина, фитотерапия

Аудиокнига автора И. С. Пигулевская. 🕓: 1 ч. 27 мин. 10 сек.. Чтец(ы) Литрес Авточтец. Относится к жанрам: Здоровье, Народная и нетрадиционная медицина, Бессонница, Здоровый сон, Нар ...

Описание

×

...

Подробнее

История спящей красавицы, или Как избавиться от бессонницы

Аудиокнига автора Александр Мадера. 🕓: 5 ч. 42 мин. 26 сек.. Чтец(ы) Литрес Авточтец. Относится к жанрам: Здоровье, Бессонница, Здоровый образ жизни. Возрастное ограничение: 0+ ...

Описание

×

...

Подробнее

Когнитивно-поведенческие рекомендации по снижению дискомфортных ощущений в ногах

Аудиокнига автора Алексей Игоревич Мелёхин. 🕓: 2 ч. 26 мин. 43 сек.. Чтец(ы) Литрес Авточтец. Относится к жанрам: Здоровье, Медицина, Психологическая консультация, Бессонница, Бол� ...

Описание

×

Первая в России брошюра самопомощи для людей с синдромом беспокойных ног. Включает в себя информацию о причинах возникновения данного расстройства и способах лечения. В брошюре приводятся диагностические тесты для выявления у себя симптомов и степени выраженности синдрома беспокойных ног, хронической бессонницы, симптомов депрессии и тревоги. Представлены когнити...

Подробнее