Что делать и кто не виноват. Сам себе психолог

Книга адресована тем, кто стремится к саморазвитию, а также хочет сэкономить расходы на услуги психологов за счет эффективной работы над собой.

Автор делится в ней принципами, идеями и опытом, которые ему помогли справляться с тревожностью, прокрастинацией и неврозом. Он убежден что личностные проблемы разрешаются на 80% за счет собственных усилий, и только на 20% за счет внешней помощи.

Книга написана кратко, может быть полезна и интересна как психологам, так и их клиентам.

ВСТУПЛЕНИЕ

ГЛАВА 1. ПОМОГИ СЕБЕ САМ

ГЛАВА 2. КАЙДЗЕН В ПСИХОЛОГИИ

ГЛАВА 3. Я ИЛИ МЕНЯ

ГЛАВА 4. САМ СЕБЕ ПСИХОЛОГ

ГЛАВА 5. 10 КОГНИТИВНЫХ ОШИБОК

ГЛАВА 6. КАК МЫ ЗАБЛУЖДАЕМСЯ

ГЛАВА 7. САМОАНАЛИЗ ИЛИ САМ СЕБЕ ФРЕЙД

ГЛАВА 8. КАК ОБМАНУТЬ СВОЮ ЛЕНЬ

ГЛАВА 9. ПОЛЕЗНАЯ ЛЕНЬ

ГЛАВА 10. КАК УВЕЛИЧИТЬ СИЛУ ВОЛИ

ГЛАВА 11. КАК ПЕРЕЖИТЬ ДУШЕВНУЮ БОЛЬ

ГЛАВА 12. КАК ВЕСТИ ДНЕВНИК

ГЛАВА 13. ГРАНИЦЫ В ПСИХОЛОГИИ

ГЛАВА 14. ФОРМЫ НЕВРОЗА

ГЛАВА 15. МЕХАНИЗМ НЕВРОЗА

ГЛАВА 16. КАК ПОВЫСИТЬ САМООЦЕНКУ

ГЛАВА 17. ВНУТРЕННИЙ КОНФЛИКТ

ГЛАВА 18. НЕВРОЗ ДОЛГА

ГЛАВА 19. КАК ОСВОБОДИТЬСЯ ОТ НЕВРОЗА ВИНЫ

ГЛАВА 20. ПРИЧИНЫ ВИНЫ

ГЛАВА 21. ВИРУС ВИНЫ

ГЛАВА 22. КВАНТОВАЯ ПСИХОЛОГИЯ ИЛИ ВИНА БЕЗ ВИНЫ И СТРАХ БЕЗ СТРАХА

ГЛАВА 23. ПРИНЦИП ОТНОСИТЕЛЬНОСТИ ПРОТИВ СТРЕССА

ГЛАВА 24. СТАВКА НА ПОЗИТИВ

ГЛАВА 25. ХОРОШЕЕ ОБЕСЦЕНИВАНИЕ

ГЛАВА 26. АРТ-ТЕРАПИЯ ПРОТИВ ТРЕВОГИ

ГЛАВА 27. КАК ПЕТРОВНА БРОСАЛА КУРИТЬ

ГЛАВА 28. ЧЕЛОВЕК-МАГНИТ

ГЛАВА 29. ЦОЙ-ТЕРАПИЯ

ГЛАВА 30. ПСИХОСИНТЕЗ: ЙОГА, ЛЕНИН И ПОЧТАЛЬОН ПЕЧКИН

ГЛАВА 31. ЙОГА ПРОТИВ СТРАДАНИЙ

ГЛАВА 32. НОРМАЛЬНЫЙ ЭГОИЗМ

ГЛАВА 33. МУЖСКАЯ ИНИЦИАЦИЯ

ГЛАВА 34. ИНСТИНКТ САМОРЕАЛИЗАЦИИ, СТРАХ ВЕЛИЧИЯ И ПАССИВНОЕ ЗЛО

ГЛАВА 35. ПРАВЕДНОСТЬ, ЭТИКА И НАУЧНЫЙ ПРОГРЕСС